GIDO TAEKWONDO – Terkadang, pekerjaan yang kelihatan berat dapat membuat Anda sengaja menundanya hingga menumpuk. Akibatnya, tugas tersebut menjadi lebih lama selesai dan kualitas hasilnya pun ikut menurun.
Untuk mengatasi hal tersebut, teknik ini bisa menjadi solusi yang sangat efektif untuk menyelesaikan pekerjaan secara konsisten.
Melansir dari alodokter.com, teknik pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an.
Istilah “pomodoro” sendiri berarti “tomat” dalam bahasa Italia, terinspirasi dari bentuk timer dapur yang dipakai Cirillo saat pertama mempraktikkannya. Format yang sering digunakan pada teknik pomodoro ialah 25 menit waktu bekerja, dan lima menit waktu istirahat.
Untuk pembahasan lebih lanjut tentang teknik pomodoro, cara efektif menyelesaikan pekerjaan secara konsisten dapat disimak di bawah ini:
Mengapa Teknik Pomodoro Efektif
Teknik pomodoro mampu membangun rutinitas dan kebiasaan kerja yang konsisten.
Ketika Anda sudah terbiasa dengan teknik pomodoro, Anda akan terbiasa untuk fokus mengerjakan apa yang bisa diselesaikan saat itu juga, sehingga tugas tidak menumpuk dan waktu yang digunakan menjadi lebih efisien.
Kebiasaan yang terbentuk dari teknik ini juga melatih Anda untuk menghargai diri sendiri, dengan menjaga keseimbangan antara bekerja dan beristirahat agar pikiran tidak cepat lelah.
Melansir dari todoist.com, Tim Pychyl, seorang profesor di Departemen Psikologi Universitas Carelton, berpendapat kalau kebiasaan menunda-nunda sesuatu itu berhubungan langsung dengan kemampuan Anda dalam menghadapi emosi negatif.
Menunda-nunda pekerjaan sering kali terjadi karena Anda merasa tidak nyaman, dan kewalahan menghadapi tugas atau pekerjaan yang besar.
Untuk menghindari penundaan tersebut, upaya memperkecil tugas itulah yang menjadi langkah awal agar pekerjaan atau pekerjaan tersebut tidak terlihat membebani.
Hal inilah yang menjadikan teknik pomodoro menjadi efektif, karena metode ini memecah sebuah pekerjaan besar menjadi tugas-tugas terukur yang hanya menghabiskan waktu 25 menit.
Dengan demikian, teknik ini menjaga Anda agar tetap fokus pada apa yang bisa diselesaikan, tanpa perlu cemas terhadap seberapa besar pekerjaan yang sedang dihadapi.
BACA JUGA: Metode Grey Rock: Cara Ampuh Menghadapi Orang Toxic
Cara Melakukan Teknik Pomodoro
Teknik pomodoro adalah metode yang tepat, untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas secara efisien dan efektif.
Dengan berfokus mengerjakan satu kegiatan secara intensif, maka produktivitas akan ikut meningkat dan penggunaan waktu akan menjadi lebih optimal.
Melakukan teknik pomodoro sebenarnya sangat mudah. Melansir dari verywellmind.com, tips yang perlu dipertimbangakan saat melakukan metode ini ialah menggunakan timer.
Menggunakan timer berguna untuk memastikan waktu yang digunakan untuk bekerja, dan istirahat sesuai dengan yang sudah Anda tetapkan.
Selain itu, merencanakan tugas-tugas Anda, serta memperkirakan berapa banyak interval teknik pomodoro yang dibutuhkan juga dapat membantu.
Bagilah tugas-tugas yang rumit menjadi bagian-bagian yang kecil, supaya Anda bisa mengerjakannya dengan mudah saat dibagi ke dalam sesi interval pomodoro.
Kemudian, jika interval kerja 25 menit atau istirahat lima menit dirasa kurang cocok, Anda dapat menyesuaikannya sendiri.
Terakhir, gunakan waktu istirahat untuk minum air, makan camilan, peregangan, atau jalan santai agar Anda merasa lebih segar dan siap untuk kembali bekerja.
Manfaat Menggunakan Teknik
Teknik pomodoro memiliki berbagai manfaat diantaranya ialah meningkatkan fokus, meningkatkan produktivitas, serta mengurangi kelelahan secara mental.
Teknik ini melatih Anda untuk menghilangkan kebiasaan multitasking, yang kurang efektif karena membebani otak. Dengan durasi yang pas, Anda dilatih untuk fokus menyelesaikan satu tugas secara efisien.
Di samping itu, teknik pomodoro juga mampu meningkatkan produktivitas, karena tugas sudah direncanakan dengan akurat.
Selain itu, penerapan teknik ini dapat menciptakan lingkungan kerja yang bebas gangguan, sehingga fokus dan kinerja Anda menjadi maksimal.
Melansir dari asana.com, menurut studi dari jurnal Cognition, bekerja terus-menerus dalam durasi panjang tanpa jeda mampu menurunkan performa. Sebaliknya, istirahat sebentar di sela-sela tugas justru bisa menjaga fokus.
Dengan demikian, jeda teratur pada interval teknik pomodoro, mampu memberi otak kesempatan untuk beristirahat sehingga Anda mampu bekerja tanpa merasa lelah.
