GIDO TAEKWONDO – Teh hijau adalah salah satu minuman yang proses pengolahannya tidak melalui tahap fermentasi, sehingga kandungan nutrisinya tetap tejaga.
Konsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari, adalah porsi ideal untuk kesehatan tanpa meningkatkan risiko efek samping terhadap tubuh.
Oleh karena itu, menjadikan konsumsi teh hijau sebagai rutinitas harian, adalah investasi kesehatan jangka panjang, karena manfaatnya yang beragam bagi tubuh.
Melansir dari biofarma.co.id, terdapat banyak manfaat mengapa teh hijau baik untuk tubuh, jika diminum setiap hari:
Menghilangkan Gangguan Tidur
Meminum teh hijau secara rutin mampu menghilangkan gangguan tidur seperti insomnia, sehingga siklus tidur yang berantakan akan kembali seperti semula.
Kandungan theanine dalam teh hijau mampu memberikan efek rileks pada tubuh, sehingga tubuh akan lebih cepat dan mudah terlelap.
Langkah ini mampu menjadi solusi alami yang sangat efektif, bagi orang yang mengalami insomnia namun tidak ingin ketergantungan dengan obat.
Mencegah Peradangan
Teh hijau juga bisa menjadi solusi herbal bagi kesehatan sistem pencernaan.
Zat epigallocatecechin gallate (EGCG) yang tekandung pada teh hijau, ampuh meredakan peradangan pada saluran pencernaan sehingga dinding usus tetap sehat.
Kondisi usus yang sehat dan bebas dari peradangan, akan menurunkan risiko terkena berbagai gangguan pencernaan.
Menekan Tingkat Kolesterol
Rutin meminum teh hijau dapat menaikkan kadar antioksidan di dalam darah, sehingga ampuh untuk menekan tingkat kolesterol.
Melansir dari halodoc.com, teh hijau efektif untuk menurunkan kadar kolesterol total maupun kolesterol jahat (LDL). Hal tersebut karena kandungan katekin dalam teh hijau, mampu menghambat penyerapan kolesterol pada saluran pencernaan.
Mengoptimalkan Fungsi Sistem Pencernaan
Teh hijau memiliki kandungan kafein yang mampu merangsang pergerakan otot usus. Jika dikonsumsi secara wajar, minuman ini dapat mengoptimalkan kerja usus besar dan mengatasi masalah sembelit.
Melansir dari enesis.com, teh hijau mampu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, dengan cara merangsang pertumbuhan bakteri baik sekaligus menekan bakteri merugikan.
Alhasil, saluran pencernaan menjadi lebih sehat, serta metabolisme dan daya tahan tubuh akan meningkat secara keseluruhan.
Mengotimalkan Kemampuan Kerja Otak
Selain mengandung kafein, teh hijau juga memiliki kandungan asam amino L-theanine, yang mampu bekerja sama dengan kafein untuk mengoptimalkan kemampuan kerja otak.
Melansir dari alzinfo.org, sebuah studi dari para peneliti di Jepang menemukan bahwa, lansia yang rutin meminum tiga gelas atau lebih teh hijau dalam sehari, memiliki sedikit lesi materi putih.
Jumlah lesi yang lebih sedikit tersebut, dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih kuat serta risiko yang lebih rendah terserang alzheimer atau demensia lainnya.
BACA JUGA: Mindful Eating: Manfaat Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh
Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat teh hijau dalam mencegah penyakit jantung, sangat berkaitan dengan kemampuannya menurunkan tekanan darah tinggi.
Berdasarkan jurnal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur, efektif meminimalkan berbagai faktor risiko gangguan jantung.
Memperpanjang Umur
Teh hijau berkhasiat mendukung umur panjang dengan cara menjaga kesehatan tubuh tetap prima.
Berdasarkan penelitian tahun 2021 pada jurnal Stroke, konsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan risiko kematian sebesar 62%.
Dampak positif tersebut termasuk pada peserta dengan riwayat serangan jantung , walaupun para ahli mencatat bahwa efektivitasnya masih membutuhkan studi yang lebih mendalam.
Menurunkan Risiko Diabetes
Kandungan katekin dan EGCG pada teh hijau, bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah serta mendongkrak kinerja insulin tubuh.
Kandungan tersebut bekerja memperlambat proses penyerapan zat gula, sehingga tubuh akan terhindar dari lonjakan gula darah drastis sehabis makan.
Karena penyebab utama diabetes tipe dua adalah resistensi insulin, sehingga meminum teh hijau bisa menjadi solusi karena terbukti mampu menekan risiko resistensi hingga 15-20%.
Mencegah Dehidrasi
Teh hijau memiliki kemampuan yang setara dengan air putih, dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, kandungan kafeinnya yang rendah membuat teh hijau aman dari risiko dehidrasi, berbeda dengan efek yang ditimbulkan oleh kopi.
Teh hijau juga berperan membantu pengeluaran racun melalui urine, sehingga metabolisme dalam tubuh menjadi lebih lancar dan sel hidrasi tubuh akan meningkat.
Mengurangi Stres
Manfaat teh hijau untuk mengurangi stres didukung oleh kandungan asam amino L-theanine.
Kandungan tersebut bekerja menurunkan stres dan kecemasan dengan cara, mengoptimalkan produksi neurotransmitter penting seperti serotonin, dopamin dan asam gamma-aminobutirat (GABA).
Walaupun teh hijau mengandung kafein, tetapi jika diminum sewajarnya akan membantu menenangkan sistem saraf, sekaligus membuat kualitas tidur lebih baik.
Terlebih lagi, antioksidan di dalam teh hijau mampu menjaga sel otak, dari kerusakan akibat stres oksidatif yang menjadi salah satu pemicu utama depresi.