GIDO TAEKWONDO – Padatnya kesibukan sehari-hari sering membuat kita lupa untuk minum, dan baru meneguk air saat kehausan. Padahal, munculnya rasa haus menandakan tubuh kita sedang kekurangan cairan.
Dibandingkan dengan milkshake, boba, teh ataupun kopi, air putih sering menjadi pilihan terakhir. Namun sebenarnya, minuman ini menyimpan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, tedapat enam alasan mengapa air putih sangat baik bagi tubuh. Melansir dari alodoker.com, berikut adalah manfaatnya bagi tubuh:
Mencegah Dehidrasi
Rutin minum air putih adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Kekurangan cairan tubuh biasanya ditandai dengan sering haus, jarang buang air kecil, urine berwarna gelap dan cepat lelah.
Meskipun terlihat remeh, ciri-ciri tersebut jika terus dibiarkan secara berulang, dapat meningkatkan resiko rusaknya fungsi ginjal, kejang hingga shock.
Melansir dari mayoclinic.org, beberapa penelitian menunjukkan rata-rata orang dewasa yang sehat, membutuhkan kebutuhan cairan sebanyak 11,5 gelas (2,7 liter) hingga 15,5 gelas (3,7 liter) per hari.
Menjaga Fokus dan Konsentrasi
Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu kinerja otak, terutama pada fokus dan konsentrasi. Jika dibiarkan, maka akan mengganggu performa kerja dan produktivitas sehari-hari akibat sulit fokus.
Melansir dari water.com, studi menunjukkan dehidrasi ringan secara singkat saja dapat menghambat aliran darah ke otak, sehingga mengganggu memori jangka pendek, waktu reaksi dan fokus.
Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih setiap hari, sangat baik bagi otak agar berfungsi secara optimal.
Menjaga Stamina
Dengan mengonsumsi air putih setiap hari secara konsisten, daya tahan fisik dan stamina akan tetap terjaga sepanjang hari.
Pada dasarnya, otot yang kekurangan cairan akan menjadi cepat lelah dan rentan mengalami kram saat beraktivitas.
Selain itu, meminumnya juga berfungsi untuk membantu proses metabolisme, dengan cara mengubah makanan menjadi energi.
BACA JUGA: Lelah Hilang Seketika, Manfaat Minum Kopi Setelah Olahraga
Melancarkan Pencernaan
Kurang minum air putih bisa memicu gangguan pencernaan, termasuk menyebabkan sembelit. Tanpa cairan yang cukup, organ-organ seperti lambung dan usus tidak akan bekerja secara optimal.
Melansir dari bgapc.com, sistem pencernaan membutuhkan air sebagai pelumas, agar makanan mengalir lancar di dalam tubuh. Air berperan menjaga tekstur makanan pada saluran pencernaan.
Oleh sebab itu, solusi sederhana untuk mencegah gangguan pencernaan tersebut, adalah dengan mencukupi asupan cairan setiap hari.
Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Air putih adalah faktor pencegah alami yang paling efektif dalam melawan penyakit batu ginjal.
Menurut penelitian, rutin minum air putih bisa mencegah timbulnya batu ginjal, atau mencegah penyakit agar tidak kambuh lagi.
Asupan yang konsisten tiap hari, mampu melancarkan pembuangan sisa metabolisme lewat urine. Dengan begitu, zat sisa seperti asam urat tidak menggumpal menjadi kristal padat di dalam ginjal.
Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat lainnyq adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan minum air terbukti bisa memicu masalah kulit kering pecah-pecah dan kusam.
Melansir dari pureve.co.id, mengonsumsi air putih membantu mempercepat regenerasi sel, dengan mengganti sel kulit mati dengan sel baru yang lebih segar dan cerah.
Jadi, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan air putih, supaya kulit tetap sehat dan lembap secara alami
Oleh: Robi Andika