GIDO TAEKWONDO – Banyak orang mengira jika olahraga jogging hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, seperti membakar kalori atau memperkuat jantung saja.
Namun, studi terkini menunjukkan bahwa jogging juga memiliki dampak yang signifikan, bagi kesehatan mental dan juga fungsi otak.
Lalu, apa saja dampak yang bisa didapatkan dari olahraga sederhana ini?
Melansir dari prudential.co.id, terdapat lima manfaat positif rutin jogging bagi kesehatan mental yaitu:
Menurunkan Stres dan Rasa Cemas
Jogging adalah latihan aerobik yang efektif menjaga otak dari kecemasan, serta dampak negatif akibat stres. Olahraga ini, memicu pelepasan hormon kebahagiaan yang mampu mengusir rasa khawatir.
Selain itu, manfaat jogging tidak hanya bisa meningkatkan kemampuan otak saja, tapi juga mencegah penurunan performa akibat stres dan penuaan jika dilakukan secara rutin.
Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk berjogging, merupakan investasi jangka panjang yang sangat berharga untuk kesehatan mental.
Memperbaiki Suasana Hati dan Pikiran Positif
Hanya dengan melakukan jogging selama 10 menit saja setiap harinya, olahraga tersebut terbukti mampu melancarkan aliran darah ke otak bagian depan.
Penelitian dari University of Tsukuba Jepang, membuktikan bahwa kebiasaan jogging mampu meningkatkan suplai darah ke bagian otak yang mengatur mood dan konsentrasi.
Hasilnya, pikiran akan menjadi lebih tajam dan suasana hati pun akan menjadi lebih bahagia.
BACA JUGA: 10 Latihan Daya Tahan Jantung untuk Memperpanjang Usia
Membuat Tubuh Lebih Bertenaga dan Fokus Meningkat
Kebiasaan melakukan jogging juga bisa membuat tubuh terasa lebih bertenaga, dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas seharian.
Selain itu, kebiasaan ini juga mampu meningkatkan konsentrasi, sehingga fous [DR1] dalam mengerjakan aktivitas harian juga akan meningkat.
Melansir dari health.harvard.edu, penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga selama minimal enam bulan hingga satu tahun, efektif memperbesar volume otak yang mengatur kemampuan berpikir dan memori.
Membangun Rasa Percaya Diri dan Apresiasi Diri
Rutin melakukan jogging dan mampu mencapai target lari yang diinginkan, mampu meningkatkan rasa percaya diri.
Efeknya, hal tersebut akan membangun rasa bangga terhadap diri sendiri, karena berhasil melampaui batasan yang sebelumnya dianggap tidak mungkin.
Berdasarkan studi yang dipublikasikan pada brieflands.com, latihan aerobik seperti endurance running, mampu meningkatkan skor rata-rata self-esteem secara signifikan dari 32,36 menjadi 42,89.
Mencegah Depresi dan Mendorong Kesejahteraan Mental
Olahraga jogging yang dilakukan secara konsisten sangat efektif untuk mencegah depresi, sekaligus menjaga kesejahteraan mental secala menyeluruh.
Hal tersebut karena, saat berlari tubuh akan memicu produksi hormon endorfin, yang bermanfaat untuk meningkatkan mood serta menghilangkan perasaan negatif.